Custom Bg
آشنایی با وسایل بدنسازی پارکی

آشنایی با وسایل بدنسازی پارکی

1- تاب فضایی

عضلات درگیر :عضلات سرینی بزرگ، پشت ران، مستقیم ران و سوئز.

توجه :افراد مسن و کسانی که در ناحیه شانه ها درد دارند حرکت را به آرامی انجام دهند.

طرز استفاده :به صورت عمودی مقابل دستگاه بایستید میله ها را محکم با دو دست خود بگیرید . پاها را در حالت قدم زدن به حرکت در آورید.

2 -گام زن دست و پا

عضلات درگیر :عضلات چهار سر ران ، باسن ، پشت ران ، ساق پا.

توجه : افرادی که دارای درد آرتروز و زانوها هستند این حرکت را کمتر انجام دهند.

طرز استفاده : روی پایه ها بایستید و در حالی که با دو دست دسته ها را محکم گرفته اید ، تمام اعضاء را به طور هماهنگ به فعالیت در آورید.

3- بارفیکس ثابت

عضلات درگیر : زیر بغل ، پشت بازو ، جلو بازو و ساعد.

توجه :استفاده برای کاربرانی که دارای ناراحتی مفاصل شانه ، آرنج و مچ دست هستند ممنوع می باشد.

طرز استفاده :1- دست ها را محکم گرفته و بدن خود را به سمت بالا بکشید این حرکت را چندین بار تکرار کنید . 2-دسته ها را بگیرید و بدن خود را در هوا نگه دارید تا ماهیچه ها ریلکس و آرام شوند.

4 - توسن

عضلات درگیر :زیر بغل ، جلو بازو ، باسن ، چهار سر ران ، ساق پا.

توجه :در صورت داشتن آرتروز و یا درد در ناحیه ستون فقرات این حرکت را به آرامی و با احتیاط انجام دهید.

طرز استفاده :روی صندلی نشسته دو پا را در رکابهای پایین بگذارید، با دو دست دستگیره ها را محکم بگیرید ، با فشار آوردن روی پدالها و در حالت تعادل شروع به فعالیت کنید.

5- ادغامی پرس سینه و سرشانه

عضلات درگیر : زیر بغل(پشتی بزرگ)، تحت کتفی ، پشت بازو

طرز استفاده :1- پرس سینه: روی صندلی نشسته و دستگیره ها را با دو دست بگیرید و آنها را به سمت جلو فشار دهید آنقدر که بازو ها کاملا صاف شوند. و در برگشت حرکت، بازوها را به آرامی جمع کنید.

طرز استفاده :.2- سرشانه: روی صندلی پشت به دستگاه نشسته و دستگیره ها را با دو دست بگیرید و به سمت پایین بکشید و در برگشت حرکت، آرنج ها را به آهستگی باز کنید.

6- ادغامی گام زن چپ وراست و مسگری

عضلات درگیر :عضلات مایل شکمی در پهلو، عضلات اطراف ستون مهره ها، سرینی.

طرز استفاده :1- گام زن چپ و راست : مقابل دستگاه بایستید میله ها را با دو دست گرفته پاها را به طرفین حرکت دهید.

طرز استفاده :2- مسگری: روی صفحه بایستید . در حالی که با دو دست دسته ها را محکم گرفته اید ، کمر خود را به طرفین بچرخانید.

7- ادغامی گام زن چپ وراست و پرس پا

عضلات درگیر : عضلات اطراف ستون مهره ها، مایل شکمی، سرینی ، پشت ران و ساق پا .

طرز استفاده :1- پرس پا: روی صندلی نشسته و کف پاهای خود را روی پایه های میله قرار دهید ،زانو را با فشار صاف نمائید و سپس به آهستگی زانوها را جمع نمائید.

طرز استفاده :2- گام زن چپ و راست: مقابل دستگاه بایستید میله ها را با دو دست گرفته پاها را به طرفین حرکت دهید.

8- ادغامی پرس پا و مسگری 

عضلات درگیر : مایل شکمی در پهلو، سرینی بزرگ ، چهار سر ران ، پشت ران و ساق پا.

طرز استفاده :1- پرس پا: روی صندلی نشسته و کف پاهای خود را روی پایه های میله قرار دهید ،زانو را با فشار صاف نمائید و سپس به آهستگی زانوها را جمع نمائید.

طرز استفاده :2- مسگری: روی صفحه بایستید . در حالی که با دو دست، دسته ها را محکم گرفته اید ، کمر خود را به آرامی به طرفین بچرخانید.

 

 

کلیه حقوق این وب سایت متعلق به مجموعه تفریحی، ورزشی و پارک آبی کوثر می باشد.
طراحی و پیاده سازی : LadyZ.ir
Copyright © 2018

تمامي كالاها و خدمات اين فروشگاه، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است .